co zjesc

Postrzelony w zeszły poniedziałek Antonio Burks czuje się już znacznie lepiej. Kilka dni temu został już odłączony od respiratora i teraz ,,sam pracuje dla siebie”. Były koszykarz Energi Czarni Słupsk przeszedł cztery operację i jak na razie lekarze wykluczają przeprowadzenie kolejnych. W szpitalu w Memphis gdzie przebywa 29-letni [...]

[...] 1500 z Olimpa ze ok.100 szt bedzie , chyba moze byc zamiast BCAA ? a co z bialkiem i CLA jesc odstawic ? miętki o co chodzi ''i zaczynasz trenowac po przerwie''? oto ze zjesc tablety odczekac z 30 min i na silke ? :PP bo nie skminilem :P Pomozecie mi zestawic jeszcze jak co i kiedy brac ? To byloby tak : HMB 1250 , Tauryna 1500 , CLA Tonalin [...]

Tutaj zgodzę się Antkiem. Osobiście nie jestem zwolennikiem wprowadzania oszukanych dni, ale tego typu praktyki żywieniowe są bardziej niebezpieczne w trakcie nadwyżki kalorycznej niż w przypadku deficytu kalorycznego. Jeśli jesteś już jakiś czas w toku redukcji to większa część energii pozyskanej z tego dnia może zostać wykorzystana zarówno do [...]

Co do kcal to ok. Samego twarogu, bez chleba nie potrafie zjeść, jeśli chodzi o dodatki to oczywiście stosuje ;) Ryż zamiast śmietany no może ok, ale jedząc 14 razy w tygodniu ryż po miesiącu już go nie tkne. Wage musze kupić ur right.

Piszecie o tym potreningowcu jakbyśmy byli pr0 i mielibyśmy się ususzyć z katabolizmu od kilku gramów tłuszczu po treningu. Osobiście wolę już sobie zrobić tą kurę na maśle z dodatkami i zjeść ze smakiem. Z resztą, macie wiedzę w tym temacie, czy korzystacie z oklepanego schematu węgle + białko, bo przecież INSA KRUL. A co z teściem, gdy podbita [...]

- Co podoba wam sie w Real Gains? duża ilość dobrej jakości białka, olen lniany i mct, super waniliowy smak, mała zawartość cukru - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? idealny gainer na moją genetyke (mix mezo-endomorfik) śmiało mógł bym go stosować zamiennie jako posiłki (mój tryb życia niezawsze pozwala mi zjeść to co [...]

[...] byly. I akurat u Ciebie CV nie bylo najwazniejsze, a umiejetnosci pracy we "wnece" Ja wstalem o 9 i wyruszylem spotkac sie z... Ale juz jestem Czas znowu cos zjesc, bo dzisiaj 4 glowy z Kasiunią Kolejny miesiac, wiec w tym miesiacu ja prowadze treningi, a Kasia cwiczy ze mna Co miesiac osoba prowadzaca trening sie zmienia. [...]

25.06 wstałem zjadłem owsiane + jajka + rodyznki + miód i pojechałęm robić interwały jechałem pełen obaw bo ... ledwo ruszałem nogami po neidzieli powaga były otro zmęczone no i niestety poszło 9 interwałów tylko 20/40 ale spoko wrócłem i kurcze nie miałem nic w lodówce i byłem zmuszony zjeśc to co powyżej ps karnet kosztuje 110 dla [...]

dzięki ze zajrzałeś , kurcze no własnie wracając do domu myslałem o tym żeby pojechac rano na siłownie i zrobićobwodówke ( ACT ) albo depletion training z UD2.0 i sam nei wiem bo w sobote mam siłownie barki + nogi i brzuch niedziela rano trening na siłowni znowu ? i w poniedziaęłk msuze iśc na siłownie zamiast wtorku więc nie wiem czy sie nie [...]

węgle możesz nadrobić w innym posiłku - ale to chyba nie problem zjesc chociaż bułke razową czy 2-3 kromki chleba razowego. co do indyka itd to były tylko przykłady - też do bogatych nie należę i rzadko kiedy spożywam cielęcine. Rozglądaj sie za promocjami w biedronce i innych marketach

Poczytałem na ten temat troszkę będę kupować brokuły selery szpinaki :) Dobre tanie i mam nadzieje że odpowiednie na moją dietkę :) Powiedzcie mi proszę co jest gorsze (wiadomo miarki dosłownej nie mam czasami na obiad dostanę trochę więcej warzywa bd bardziej potrzebne np: bo będę głodny) Przekroczyc max liczbę kcal o 200-300 czy zjeść mniej o [...]

[...] grupa krwi nie odzwierciedla enzymatyki ukladu pokarmowego ani tez nie ma wplywu na wchlanianie skladnikow odzywczych z ukladu pokarmowego ! mam grupe krwi A moge dziennie zjesc 800g miesa czerwonego ! nie lubie prod zbozowych ( mam po nich wzdecia) piramida zywnosciowa jest z lat 60/70 to staroc ! w/g niej prod. zbozowe sa na 1 miejscu ! to [...]

W polecaniu białkowo tłuszczowych śniadań chodzi o niezakłócanie rytmu kortyzolu, który do 10 jeszcze sie wydziela (szczyt ma z samego rana) i działą lipolitycznie. Wydzielenie sie insuliny w odpowiedzi na węglowodany w śniadaniu, nie pozwala Ci skorzystać z efektu lipolizy... Tyle teoria, a przynajmniej moja interpretacja tego co prezczytałam. [...]

Zawsze ważysz produkty przed obróbką termiczną. 1. Dodaj kilka jajek 2. Zbyt mało białka 3. Ok 4. Zbyt mało białka 5. Ok 6. Dodaj jeszcze kilka jajek Białko bym delikatnie zwiększył, tak minimum 150g. 2 zmiana 14:00-22:00 (nie wiem jak rozłożyć posiłki) - Śpię od razu po pracy i wstaję około 7:00/8:00. Mogę lekko później iść spać jeśli mam zrobić [...]

Dokłądnie jak wyżej, pomyśl sobie o takich chipasch, które grubasy zjadają codziennie. Tutaj się nie mówi o żadnych skutkach ubocznych. A przecież nie powiesz, że nie obciążają one wątroby, zołądka itp. W każdym produkcie można coś znaleźćm, co nazwiesz skutkami ubocznymi, więc nie przejmuj się tym co mówią niektórzy o odżywkach. Wolę wypić [...]

[...] obroty... pot lał sie ze mnie. ok godziny 17 jadlem obiad ( pierwszy posilek)... i ok godziny 20-21 zaczynalo sie. najpierw kilka kromek chleba... z wszystkim co da sie zjesc. i potem na slodko.. czekolady itp. czasem 3-4 tabliczki czekolady. Ale to problem psychiczny, chociaz poniekąd fizyczne takze ze wzgledu na niedobor enegrii w postaci [...]

wydaje mi się, że ja mniej więcej do tej pory spełniałam te zasady. Na śniadanie mleko z płatkami fitness bądź kakao + kanapka z żytniego z dżemem, na uczelni activia plus czasami kanapka z serkiem topionym hochland i szynką chudą, obiad pierś z kurczaka i ryż z warzywami, a na kolację jakiś serek wiejski lub coś podobnego. Czasami wrzucam gdzieś [...]

siemka pomysł jak najbardziej ok, wiadomo, że warunkiem powodzenia (wlasciwie jednym z warunkow) jest serwowanie faktycznie tego co jest w menu, a nie robienie klyjentely w jajo jesli chodzi o skład menu to ja bym od kuraka/indyka z ryżem się jak najbardziej zdystansował - takie g**** można zjeść w każdym "steakhousie" typu sfinks itp. [...]

[...] zrobiona z makreli lub tunczyka(z puszki) + 2 jajka sadzone (drobno pokrojone) + cebula, moze stanowic jedno z zrodel bialka w mojej diecie? Jedynie w takiej postaci moge zjesc bialko(jak go niewidac) bo ogolnie to mam odruch wymiotny :) pozdrawiam i czekam na odp. EDIT W moim przypadku posilek potrenigowy bedzie zarowno ostatnim, wiec jak to [...]

CZesc Karolu :) od półtora tygodnia i waga się waha ale cały czas albo w dół albo równo:/ założenie było 0,5-1kg tygodniowo a na razie lipa :/ od 2 lat to samo :/ czy to w ogóle ruszy?? staram się, poświęcam i .. Muszę zwiększyć kaloryczność (jestem w stanie zjeść więcej) przypomnę teraźniejszą diete: 1.120g.płatków owsianych + 40g.białka + [...]